脚后跟长骨刺的治疗方法需根据具体情况选择，一般来说，可通过非手术治疗和手术治疗等方式改善，非手术治疗通常是首选。比如，约80%以上的脚后跟长骨刺患者通过非手术治疗能缓解症状。
非手术治疗为主
物理治疗： 热敷是常用的物理治疗方法之一，每天可进行2 - 3次热敷，每次15 - 20分钟，能促进局部血液循环，缓解疼痛。超声波治疗也有一定效果，它可以帮助减轻炎症，促进组织修复。药物治疗： 非甾体抗炎药可缓解疼痛和炎症，像布洛芬等药物就有这样的作用，但需注意按照医生指导使用，避免长期大量服用。还可以在医生指导下使用局部外用的膏药，如含有活血化瘀成分的膏药，能起到一定的止痛、消肿作用。改变生活方式： 要尽量减少久站、久走等加重足跟负担的活动。选择合适的鞋子也很重要，应穿鞋底较软、有良好支撑的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋，这样能减轻足跟的压力。同时，控制体重也很关键，过重的体重会增加足跟的负荷，所以体重超标者要通过合理饮食和运动来控制体重，比如每周进行3 - 5次中等强度的运动，每次30分钟以上。
手术治疗情况
手术适用情况： 只有少数严重的脚后跟长骨刺患者需要考虑手术治疗，比如经过长时间非手术治疗无效，且足跟疼痛严重影响日常生活和工作的患者。手术方式主要有跟骨骨刺切除术等，但手术有一定风险，如感染、复发等，术后也需要一定时间的康复。
康复锻炼辅助
跟腱拉伸锻炼： 坐在椅子上，患侧腿伸直，将毛巾套在脚底，双手拉毛巾向身体方向拉，每次保持15 - 30秒，重复10 - 15次，每天进行2 - 3次，能拉伸跟腱，缓解足跟压力。足底筋膜拉伸： 站在墙边，患侧脚向前迈出一步，膝盖伸直，后脚脚跟贴地，身体向墙方向倾斜，感受足底筋膜的拉伸，每次保持15 - 30秒，重复10 - 15次，每天进行2 - 3次，有助于放松足底筋膜，减轻足跟疼痛。