益生菌对人体健康的作用主要包括以下几个方面：
1.改善肠道微生态平衡：益生菌可以定植于肠道黏膜，维持肠道菌群的平衡，抑制有害菌的生长，从而改善肠道微生态平衡。
2.促进营养物质的吸收：益生菌可以分泌一些酶类，帮助人体消化和吸收食物中的营养物质，如乳糖、蛋白质、脂肪等。
3.增强免疫力：益生菌可以刺激肠道免疫细胞的发育和成熟，提高人体的免疫力，预防感染和疾病的发生。
4.降低胆固醇：益生菌可以降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。
5.缓解乳糖不耐受：益生菌可以帮助人体分解乳糖，缓解乳糖不耐受的症状。
6.预防和治疗腹泻：益生菌可以调节肠道菌群，抑制有害菌的生长，从而预防和治疗腹泻。
7.缓解过敏反应：益生菌可以调节免疫系统，减轻过敏反应的症状。
8.预防癌症：益生菌可以降低肠道中的致癌物质的浓度，预防癌症的发生。
需要注意的是，益生菌并不是万能的，对于一些严重的疾病，如感染性疾病、免疫系统疾病等，益生菌并不能替代药物治疗。此外，不同的益生菌菌株具有不同的功效，选择适合自己的益生菌产品非常重要。同时，在服用益生菌时，需要注意保持良好的饮食习惯和生活方式，如适量运动、充足睡眠等，以提高益生菌的效果。