测体温确定排卵期主要是利用女性基础体温在排卵后会升高约0.3~0.5℃的特点来进行。一般需要连续测量基础体温几个月经周期。
基础体温测量方法
测量时间：每天早晨醒来后，在未进行任何活动之前，用口温计测量体温。测量前要保证睡眠充足，因为睡眠不足等因素可能会影响基础体温的准确性。一般建议测量时间固定，比如每天早上6~8点左右测量较为合适。记录方式：准备一个表格，将每天测量的体温数值记录下来。坚持测量至少3个月经周期，这样能更准确地找到体温变化规律，从而确定排卵期。
排卵期体温变化特点
排卵前体温：在排卵前，女性的基础体温相对较低。一般处于36.5℃左右波动。这是因为此时卵泡未排卵，体内孕激素水平较低。排卵后体温：当卵子排出后，卵巢会形成黄体，黄体分泌孕激素，孕激素会使基础体温升高。通常会升高0.3~0.5℃，并且会持续维持在较高水平，直到下次月经来潮前体温又会下降。例如，如果排卵前体温是36.5℃，排卵后可能会达到36.8~37℃左右。
结合其他症状辅助判断
宫颈黏液变化：在排卵期，宫颈黏液会变得稀薄、透明，像鸡蛋清一样，拉丝度较好。可以用干净的纸巾擦拭外阴，观察黏液情况。如果测量体温的同时结合宫颈黏液变化，能更精准地确定排卵期。比如在体温开始上升前几天，宫颈黏液会逐渐变得清亮、滑润。乳房胀痛：部分女性在排卵期可能会出现乳房轻微胀痛的情况。这是因为体内激素变化导致的。如果在体温升高的同时伴有乳房胀痛，也可以作为排卵期的辅助判断依据之一。但要注意，乳房胀痛也可能有其他原因，所以需要综合判断。