要准确测量排卵期体温，首先需准备好一支精度较高的水银体温计或电子体温计。每天清晨醒来后，在未进行任何活动前，将体温计放在舌下或腋下测量体温，测量时间最好固定，比如每天早上6~7点，测量5分钟左右。
测量工具的选择：
水银体温计： 精准度相对较高，但使用时要注意安全，避免破损。使用前要将水银柱甩到35℃以下，然后放在合适部位测量。电子体温计： 操作更方便，读取数据清晰。使用时按照说明书正确放置，一般测量1分钟左右就能出结果。
测量时间的把握：
固定时间很重要： 最好每天同一时间测量，比如每天早上起床后，还没起身、没做运动时就测量。因为身体活动后体温会升高，影响测量结果的准确性。一般建议连续测量基础体温至少3个月经周期，这样能更准确地找到排卵期体温的变化规律。
测量部位的要求：
舌下测量： 将体温计放在舌头下面，稍微用力压住，保证体温计与口腔黏膜充分接触。这种测量方式能较准确反映身体的基础体温，但如果刚喝过热水或吃过东西，最好等30分钟后再测量，以免影响结果。腋下测量： 要先将腋下擦干，然后把体温计夹在腋窝深处，夹紧手臂。腋下测量相对安全，但如果腋下有汗液，会影响测量结果，所以要保证腋下干燥。