可适量食用海带。
建议每天的用量为50至100克。海带富含多种维生素、微量元素以及大量的膳食纤维，其具有诸多益处：首先，能增加饱腹感；其次，可提高胰岛细胞外周敏感性以帮助降低血糖；再者，能促进体内能量随粪便丢失，从而发挥降血糖的作用，所以血糖高的人群可以适量食用海带。
然而，血糖高患者食用海带时需注意以下几点：一、吃海带后不要马上喝茶，也不要立刻吃酸涩的水果，因为海带中含有丰富的铁，这两种食物都会阻碍体内铁的吸收。二、脾胃虚寒者、甲状腺功能亢进症患者不建议食用海带，否则可能导致病情加重。三、哺乳期女性也不宜吃海带，以免引起婴儿的甲状腺功能障碍。
对于血糖高的患者，在饮食方面还应注意：增加新鲜蔬菜的摄入，比如大白菜、茴香、芹菜等，这些蔬菜富含维生素、膳食纤维及多种具有抗氧化作用的营养物质，能够延缓胆固醇吸收，对患者血糖、血脂的控制有一定好处；也可以摄入粗粮，如玉米、荞麦、燕麦等；不宜喝含糖饮料，烹饪时应减少油、盐的用量。同时，应当避免剧烈运动，身体条件适宜者可在医生的指导下每周进行150分钟的中等强度运动，日常要自我监测血糖，定期复查以评估血糖控制情况。
总结概括：本文主要讲述了血糖高的人可适量吃海带及其原因、食用量，同时说明了吃海带的一些注意事项，以及血糖高患者在饮食和运动方面的要点，强调要自我监测血糖并定期复查。