脸颊下颚两侧长痘痘主要是由于油脂增多、毛孔阻塞以及细菌增多引发炎症所致。可从以下几方面来处理和预防：
一、饮食方面：
1.饮食宜清淡，多吃瓜果蔬菜。
2.要避免高糖、高油食物，因为这类食物容易导致油脂分泌旺盛，增加长痘的风险。
3.避免奶制品，其可能对痘痘产生不良影响。
4.避免辛辣刺激食物，辛辣食物会促使痘痘生长。
二、精神方面：
1.压力大以及熬夜会诱发痘痘，所以要保持规律作息，适度进行运动。
2.培养兴趣爱好，确保心情愉悦。
三、护肤方面：
1.选择护肤品时，可挑选含果酸或超分子水杨酸的，且最好是乳剂，乳剂相比霜剂对痘痘肌更友好。
2.如果护肤品成分中有硬脂酸成分，就不要选用，因为硬脂酸可能导致痘痘出现。
3.长时间戴口罩可能使皮肤毛孔阻塞、细菌增多而引发痘痘。
四、药物治疗方面：
1.可以选用阿达帕林凝胶、过氧苯甲酰凝胶、夫西地酸、克林霉素磷酸酯凝胶等药物，可选择其中一种或两种交替使用。
2.若痘痘长久不愈，应及时就医，以防发展成囊肿后再就医，避免留下瘢痕、痘印。
总之，对于脸颊下颚两侧长痘痘的情况，要从饮食、精神、护肤和药物治疗等多方面综合采取措施来处理和预防，以保持皮肤健康。