剧烈运动后出现头晕想吐，可通过适当休息来缓解，一般休息15-30分钟左右症状会有所减轻。
及时停下休息
原地坐下或躺下： 当剧烈运动后感觉头晕想吐时，应立即停止运动，找个安全的地方原地坐下或躺下。比如在操场跑步后出现不适，就赶紧找旁边的台阶坐下。放松身体： 让自己的身体完全放松，不要紧张，放松肌肉能帮助缓解不适。可以慢慢调整呼吸，深呼吸几次，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩。
补充水分和糖分
喝适量温水： 运动后身体失水较多，而且可能因能量消耗出现低血糖等情况导致头晕想吐。此时可以喝一些温水，每次喝100 - 200毫升，少量多次饮用。比如可以喝2 - 3杯200毫升左右的温水。吃点含糖食物： 如果身边有糖果、巧克力等含糖食物，吃一点能快速补充糖分。像一块小巧克力，大概20 - 30克左右，吃下去能帮助缓解因血糖低引起的头晕想吐。但要注意不要吃太多，以免肠胃不适。
调整呼吸节奏
腹式呼吸法： 采用腹式呼吸，慢慢地用鼻子吸气，让空气充满腹部，使腹部膨胀，然后再用嘴巴缓缓呼气，让腹部收缩。这样重复进行，每次呼吸保持均匀缓慢，持续几分钟。例如，吸气4秒，屏住呼吸2秒，然后呼气6秒，循环几次，能帮助调整身体的供氧，缓解头晕想吐。深呼吸放松： 找一个安静的环境，进行深呼吸。深深吸一口气，让空气充满胸腔和腹部，然后再慢慢呼出，把废气排出去。重复几次深呼吸，能让身体放松，减轻头晕想吐的感觉。