外阴肿了需依据具体成因选择合适的消肿方式，如外伤可采用物理疗法，过敏或细菌性阴道炎可运用药物治疗。
一、外伤：若外阴红肿是因外阴处有擦伤、碰撞引起，可在24小时内予以冷敷，这样能减少皮下出血与组织液渗出，24小时后进行热敷，以促进淤血的消散。
二、过敏：若是过敏反应导致，患者可遵循医嘱在外红肿处涂抹丁酸氢化可的松乳膏、乙氧苯柳胺软膏以实现消肿。
三、细菌性阴道炎：此病症会致使阴道分泌物增多，呈灰白色且稀薄状，同时伴有外阴瘙痒、红肿症状，患者可按医嘱外用莫匹罗星软膏、红霉素软膏进行治疗。
若症状持续未缓解，建议患者及时就医，在医生指导下进行对症治疗。
总结：外阴肿了要先明确原因，然后针对性采取不同方法消肿，外伤可先冷敷后热敷，过敏可涂特定药膏，细菌性阴道炎可用相关外用药物，若不缓解要尽快就医。