外阴肿了可能由多种原因引起，如外阴炎、阴道炎、前庭大腺炎等。以下是一些可能有助于快速消肿的建议，但请注意，这些建议并不能替代专业的医疗建议。如果外阴肿的症状持续不减或加重，应及时就医。
1.保持清洁：使用温水清洗外阴，避免使用刺激性的清洁剂或肥皂。清洗时应从前向后，以减少细菌感染的风险。
2.避免刺激：穿着宽松、透气的内裤，避免紧身裤、合成纤维内裤或丁字裤。避免摩擦和过度刺激外阴。
3.卧床休息：尽量避免长时间站立或坐着，尤其是在肿胀明显时。卧床休息可以减轻外阴的压力，促进血液循环。
4.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿胀的部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
5.抬高下肢：将下肢抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
6.就医诊治：如果外阴肿的原因不明或伴有其他症状，如疼痛、瘙痒、分泌物异常等，应及时就医。医生会进行详细的检查和诊断，并根据具体情况给出适当的治疗方案。
需要注意的是，对于孕妇、哺乳期妇女、糖尿病患者以及免疫系统功能低下的人群，外阴肿了可能需要特别关注和处理。这些人群的身体状况可能会影响治疗的选择和效果。因此，在出现外阴肿的情况时，最好咨询医生的建议，以确保正确的诊断和治疗。
总之，外阴肿了可以采取一些措施来缓解症状，但如果症状持续不减或加重，应及时就医。同时，保持良好的个人卫生习惯，避免刺激性物质，注意休息和抬高下肢等方法也有助于促进肿胀的消退。