外阴肿了可能由多种原因引起，如感染、过敏、损伤等。以下是一些可能有助于快速消肿的方法，但请务必在医生的指导下进行。
1.清洁：保持外阴清洁，使用温水清洗，但避免使用刺激性的清洁剂或沐浴露。
2.休息：减少站立或行走时间，尽量卧床休息，将外阴抬高，有助于减轻肿胀。
3.冷敷：在肿胀初期，用冰袋或冷毛巾冷敷外阴，每次15-20分钟，可收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
4.药物治疗：根据病因，医生可能会开一些药物，如抗生素、抗组胺药或消炎药，以缓解症状。
5.治疗原发病：如果外阴肿是由感染、过敏或其他疾病引起的，需要针对病因进行治疗。
需要注意的是，对于孕妇、哺乳期妇女、儿童和老年人等特殊人群，消肿方法可能有所不同。在使用任何药物或治疗方法之前，应咨询医生的建议。
此外，如果外阴肿的症状持续不减或加重，或伴有发热、疼痛加剧、分泌物异常等其他不适，应及时就医，以便明确病因并进行适当的治疗。