钙元素是人体健康不可或缺的微量元素，能被人体多处利用。含钙丰富的食物与水果如下：
一、食物方面：
1.牛奶及各类奶制品、大豆及其他豆类、花生、西蓝花、绿叶蔬菜、葵花子、核桃等富含钙元素。其中，鲜奶、酸奶及各种奶制品不仅钙质丰富，而且吸收率较高。
2.虾米、小鱼、脆骨、虾皮、豆制品和蛋黄也是钙的良好来源。
二、水果方面：
柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桃脯、杏仁、山楂等水果富含钙。
需要注意的是，最好的补钙方式是食补，但并非补钙越多越好，一定要科学合理，遵循医嘱，切不可盲目过度补钙。
总之，了解哪些食物和水果含钙丰富，并正确进行补钙，对维护身体健康很重要。