一般情况下多数人饮用普通牛奶是安全的，但有一部分人可能会因牛奶中的某些成分而过敏或不耐受，进而引发腹泻等消化不良状况。要是容易腹泻，那么可以挑选低脂牛奶、脱脂牛奶、羊奶、植物性奶、乳糖酶添加牛奶等。
一、低脂牛奶：其脂肪含量处于较低水平，相对而言更易于消化，通常不会导致腹泻等消化不良症状的出现。
二、脱脂牛奶：这种牛奶的脂肪含量更低，也更易消化，不太会引起腹泻等消化不良症状。
三、羊奶：羊奶里的脂肪和蛋白质含量都比较低，会更容易消化，同样不太容易引发腹泻等消化不良症状。
四、植物性奶：像豆浆、杏仁奶、椰子奶等，这些奶制品不存在乳糖以及牛奶中的其他过敏原，所以对于乳糖不耐受或者过敏的人是较为适宜的选择。
五、乳糖酶添加牛奶：此类牛奶中添加了乳糖酶，能够助力分解乳糖，有效减少腹泻的发生。
如果容易腹泻或者对牛奶过敏，就可以尝试去选择上述这些类型的牛奶，或者选用其他的替代品，比如豆浆、杏仁奶等。
总之，对于容易腹泻或对牛奶过敏的人来说，有多种可选择的奶类或替代品，以满足自身需求。