心里总是恐惧可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.焦虑或恐慌障碍：这是最常见的导致心里总是恐惧的原因之一。焦虑障碍可能由遗传、生物化学、心理和环境因素引起。焦虑障碍的症状包括过度担忧、恐惧、不安、心跳加快、呼吸急促、出汗、颤抖等。如果您怀疑自己有焦虑或恐慌障碍，建议咨询心理医生或精神科医生进行评估和治疗。治疗方法包括药物治疗和心理治疗，如认知行为疗法、暴露疗法等。
2.创伤后应激障碍：如果您经历过创伤性事件，如性侵犯、暴力攻击、灾难等，可能会导致创伤后应激障碍。症状包括反复出现的噩梦、闪回、回避、情感麻木、过度警觉等。如果您怀疑自己有创伤后应激障碍，建议咨询心理医生或精神科医生进行评估和治疗。治疗方法包括药物治疗和心理治疗，如认知行为疗法、眼动脱敏再处理等。
3.社交焦虑障碍：这是一种对社交场合或他人评价感到过度恐惧和不安的障碍。症状包括脸红、出汗、口吃、手抖、心跳加快等。如果您怀疑自己有社交焦虑障碍，建议咨询心理医生或精神科医生进行评估和治疗。治疗方法包括药物治疗和心理治疗，如认知行为疗法、暴露疗法等。
4.特定恐惧症：这是对特定事物或情境感到过度恐惧和不安的障碍。症状包括对动物、高度、飞行、血液等的恐惧。如果您怀疑自己有特定恐惧症，建议咨询心理医生或精神科医生进行评估和治疗。治疗方法包括暴露疗法、系统脱敏疗法等。
5.药物副作用：某些药物可能会导致心里总是恐惧的副作用。如果您正在服用药物，并注意到这种症状，建议咨询医生是否需要调整药物剂量或更换药物。
6.健康问题：某些健康问题可能会导致心里总是恐惧的症状。例如，甲状腺问题、低血糖、心脏问题等。如果您同时还伴有其他身体症状，建议咨询医生进行检查和诊断。
7.生活方式：某些生活方式因素可能会导致心里总是恐惧的症状。例如，长期的压力、缺乏运动、睡眠不足、饮食不健康等。建议保持健康的生活方式，包括适量的运动、良好的睡眠、健康的饮食等。
8.环境因素：某些环境因素可能会导致心里总是恐惧的症状。例如，噪音、空气污染、拥挤的空间等。建议尽量避免这些环境因素，或者寻找适合自己的环境。
总之，如果您心里总是恐惧，建议及时咨询医生或心理医生进行评估和治疗。同时，保持健康的生活方式和积极的心态也有助于缓解症状。