眼睛肿了可以通过以下方法快速消肿：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿胀的眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.热敷：用热毛巾敷在肿胀的眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
3.按摩：用手指轻轻按摩肿胀的眼睛周围，从内眼角向外眼角方向轻轻按摩，每天数次。按摩可以促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
4.垫高枕头：睡觉时将枕头垫高，使头部高于身体，有助于减轻眼睛肿胀。
5.注意休息：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度用眼。
6.饮食调整：多喝水，多吃蔬菜水果，避免辛辣刺激性食物。
需要注意的是，如果眼睛肿胀严重，伴有疼痛、视力模糊等症状，可能是眼部疾病引起的，建议及时就医。此外，如果是过敏引起的眼睛肿胀，还需要避免接触过敏原，并在医生的指导下使用抗过敏药物治疗。