小叶增生患者可以多吃富含维生素的食物，比如每天保证摄入300~500克的新鲜蔬菜，像西兰花、菠菜等，这类蔬菜能调节雌激素代谢，对缓解小叶增生有帮助。
富含维生素的食物：
绿叶蔬菜： 像生菜，每100克生菜中维生素C含量约13毫克，维生素E含量约0.19毫克，经常吃能为身体补充维生素，辅助改善小叶增生状况。还有油麦菜，富含多种维生素，能维持身体正常的生理功能。水果： 橙子就是不错的选择，每100克橙子含维生素C约33毫克，维生素P约70毫克，每天吃1~2个橙子，能补充维生素，对乳腺健康有益。另外，猕猴桃也富含维生素，其维生素C含量比橙子还高，有研究表明适当摄入能调节内分泌，对小叶增生有一定好处。
富含矿物质的食物：
坚果类： 比如核桃，每100克核桃中钙含量约56毫克，镁含量约131毫克，适当吃些核桃能补充矿物质，有助于维持乳腺组织的正常代谢。还有杏仁，含有丰富的钙、镁等矿物质，对身体有益。海藻类： 海带是常见的海藻类食物，每100克海带中钙含量约225毫克，碘含量约240毫克，经常吃海带能补充矿物质，调节甲状腺功能，间接对小叶增生产生积极影响。裙带菜也是海藻类，同样富含多种矿物质。
富含膳食纤维的食物：
全谷类： 像燕麦，每100克燕麦中膳食纤维含量约10.6克，多吃燕麦能促进肠道蠕动，帮助身体排出毒素，维持身体的代谢平衡，对小叶增生患者有好处。还有糙米，富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，有助于控制体重，而体重对乳腺健康也有一定影响。豆类： 黑豆就是很好的选择，每100克黑豆中膳食纤维含量约10.2克，黑豆含有丰富的植物蛋白等营养成分，吃黑豆能补充营养，促进身体的健康状态，辅助缓解小叶增生相关问题。红豆也是豆类，富含膳食纤维，能帮助身体维持良好的消化功能。