脾胃虚弱在中医理论中较为常见，一般可通过调理来改善。对于脾胃虚弱的人群，在饮食方面有诸多需要注意的地方。首先，要避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，比如冰淇淋、油炸食品、辣椒等，这些食物容易加重脾胃的负担。而且，吃饭要定时定量，每餐七八分饱为宜，长期暴饮暴食会损伤脾胃功能。
如何通过饮食来调理
清淡易消化为主： 多吃小米粥、山药粥等，小米粥容易消化，能健脾和胃；山药粥则有健脾益胃的作用，可经常食用。适当吃健脾食物： 像南瓜就很不错，南瓜富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，还能保护胃黏膜；红枣也有健脾养血的功效，但不宜过量食用，每天吃3 - 5颗即可。
脾胃虚弱的常见症状表现
消化不良： 经常出现腹胀、食欲不振的情况，吃一点东西就感觉肚子饱胀，不想再进食。身体乏力： 因为脾胃功能弱，营养吸收不好，会导致身体没力气，容易感到疲倦，稍微活动一下就觉得累。大便异常： 可能会出现大便溏稀的现象，大便不成形，黏腻不易冲净，或者大便次数增多。
中医调理的常用方法
中药调理： 常用的有参苓白术散，它能健脾益气、利湿止泻；还有补中益气丸，可补中益气，对于脾胃虚弱引起的体倦乏力等有一定的调理作用。艾灸穴位： 可以艾灸足三里穴，足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，艾灸这个穴位能调节脾胃功能，一般每周艾灸2 - 3次，每次15 - 20分钟。