脾胃较虚弱的人在饮食上需格外留意。一般来说，脾胃虚弱者日常饮食中要控制生冷食物的摄入，像刚从冰箱拿出来的冷饮、生鱼片等，每周食用这类生冷食物最好不超过2次。
饮食调理要点
规律进餐： 每天尽量保持固定的进餐时间，早餐最好在7 - 8点，午餐11 - 13点，晚餐18 - 19点，按时进餐能让脾胃形成良好的生物钟，有助于消化吸收。食物选择： 多吃些健脾的食物，比如山药，每周可吃2 - 3次，煮粥或者炖汤都很合适；南瓜也是不错的选择，每天吃100 - 150克的南瓜，蒸煮后食用。同时要避免吃辛辣、油腻、刺激性强的食物，像油炸食品每周最多吃1次，辛辣的辣椒等尽量少吃。
生活习惯调整
适度运动： 坚持适度的运动，如散步，每天饭后半小时左右出去散步，每次散步20 - 30分钟，能促进胃肠蠕动，帮助脾胃消化。但要注意，运动后不要马上进食。充足睡眠： 保证充足的睡眠，成年人每天睡眠时长应保持在7 - 8小时，良好的睡眠有利于脾胃的自我修复和调节功能。熬夜会影响脾胃的正常运化，每周熬夜次数最好不超过1次。
中医调理方法
穴位按摩： 可以按摩足三里穴位，足三里是保健脾胃的重要穴位，每天早晚各按摩一次，每次按摩3 - 5分钟，以感到轻微酸胀为宜。艾灸调理： 艾灸中脘穴也是不错的方法，中脘穴位于腹部正中线上，脐上4寸处，每周艾灸2 - 3次，每次艾灸10 - 15分钟，能起到温养脾胃的作用，但孕妇要谨慎使用艾灸。不过，中医调理最好在专业中医师的指导下进行。