胳膊肩膀疼、抬不起来可能由多种原因引起，其中肩周炎较为常见，50岁左右人群发病率相对较高，约有10% - 15%的中老年人会受其困扰。
可能的病因是什么
肩周炎： 也叫冻结肩，多因肩关节周围软组织发生慢性无菌性炎症，导致肩关节疼痛和活动受限，尤其是上举、外展等动作受影响明显。一般30 - 60岁人群易患，女性发病率略高于男性。肩袖损伤： 肩袖是覆盖在肩关节前、上、后方的肌腱组织，外伤或长期过度使用可能导致肩袖损伤，出现肩膀疼痛、活动受限，特别是上臂外展时疼痛加重。
怎么初步判断病情
肩周炎表现： 早期肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或顿痛、或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢（特别是肘部）扩散，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛，肩关节活动受限，以外展、上举、内外旋更为明显。肩袖损伤表现： 患者常感觉肩前方疼痛，尤其在上臂外展60° - 120°时疼痛明显，部分患者会出现肩无力，抬举胳膊费力。
有哪些非药物缓解方法
热敷： 可以用热毛巾或热水袋敷在肩膀部位，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次，能促进局部血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。功能锻炼： 可以做爬墙运动，面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，然后缓缓向下回到原处，反复进行，每天3 - 4次；还可以做钟摆运动，弯腰垂臂，让肩膀像钟摆一样前后左右摆动或画圈，每次摆动10 - 15次，每天进行3 - 4组。