平睡时枕头高度约为自身1个拳头高，侧睡时约为1.5个拳头高。舒适且合适高度的枕头不仅利于健康睡眠，对颈椎健康也极为重要。枕头主要填充后脑勺到肩膀的空隙，高度良好的枕头可让颈椎保持正常生理弯曲度。若枕头高度不合适，长期会导致颈椎肌肉和韧带损伤，还会影响大脑供血、供氧，不利于颈椎病治疗。若有颈椎健康问题，应到正规专业医院就诊，切不可因不正确按摩使病情加重。
一、枕头高度的标准
1.平睡时，枕头高度大约为自身的1个拳头那么高。
2.侧睡时，枕头高度大约为1.5个拳头那么高。
二、合适枕头的重要性
1.对健康睡眠有良好促进作用。
2.对颈椎健康十分重要，可让颈椎保持正常生理弯曲度。
三、不合适枕头的危害
1.会造成颈椎肌肉和韧带的损伤。
2.会影响大脑的供血、供氧。
3.不利于颈椎病的治疗。
四、颈椎问题的处理
有颈椎健康方面的问题，要到正规专业的医院进行就诊，不能进行不正确的按摩以免病情加重。
总之，要重视枕头高度的选择，其合适与否对睡眠和颈椎健康有着重要影响，出现颈椎问题需正确处理。