通常情况下，没休息好导致头晕可通过如下方式缓解：一、适当休息，即若因没休息好出现头晕症状，首先要适当休息，避免熬夜，确保有充足睡眠时间，这通常利于症状缓解；二、按摩头部，患者可按摩印堂、太阳穴等穴位，适度按摩头部能促进头部血液循环，让大脑有充足供氧，进而可缓解头痛、头胀、头晕等症状；三、口服药物，倘若头晕症状较为严重，患者还可在医生指导下使用强力定眩片、盐酸倍他司汀片等药物进行治疗，一般可提升神经功能，缓解头晕症状，此外，患者也可通过针灸来缓解头晕症状，也具有一定效果。
1.适当休息：充足的睡眠对于身体的恢复和大脑的正常功能至关重要。当没有休息好时，大脑可能会处于疲劳状态，从而引起头晕等不适。通过适当休息，让身体和大脑得到放松和恢复，有助于改善头晕状况。(1)避免熬夜：保持规律的作息时间，按时入睡和起床，避免长期熬夜打乱生物钟。(2)保证充足睡眠时间：根据个人情况，确保每晚获得足够的睡眠时间，以满足身体和大脑的需求。
2.按摩头部：按摩特定穴位可以刺激神经系统，改善头部血液循环。(1)印堂穴：位于两眉中间，按摩此穴位可以缓解头痛、头晕等症状。(2)太阳穴：位于头部两侧，按摩太阳穴能够舒缓头部压力，减轻头晕感。
3.口服药物：在头晕严重时，药物可以起到辅助治疗的作用。(1)强力定眩片：具有改善脑供血、缓解眩晕等功效。(2)盐酸倍他司汀片：可扩张脑血管，增加耳部和脑部的血液供应，从而缓解头晕症状。
总之，当出现因没休息好而头晕时，可综合采取上述方法来缓解症状。同时，若头晕持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时就医，以明确原因并进行针对性治疗。