小孩长高可通过饮食、运动、睡眠等方式。具体如下：
一、饮食：
小孩生长发育对饮食有较高要求，需要保持均衡。多进食优质蛋白食物很重要，例如鸡蛋富含优质蛋白质和多种营养，能为孩子生长提供必要的物质基础；牛奶不仅钙含量丰富，还有其他有助于生长的营养成分；瘦肉能提供蛋白质等。同时，富含维生素的水果和蔬菜也不能少，像苹果含有多种维生素和矿物质等，对身体有益；香蕉富含钾元素等营养；菠菜、青菜等绿叶蔬菜含有丰富的维生素和膳食纤维等，这些都能补充孩子身体所需营养，利于其长高。
二、运动：
小孩的正常发育与运动紧密相关。平时要适当进行运动锻炼，如跑步可增强身体素质，促进骨骼生长；跳绳能刺激下肢骨骼生长；爬山有助于锻炼身体整体机能。但运动要适度，做到劳逸结合，(1)避免过度运动导致身体疲劳，甚至受伤，(2)要根据孩子的年龄和身体状况选择合适的运动项目和运动强度。
三、睡眠：
小孩在夜间生长激素释放相对较多。每天要保证在10点之前睡觉，(1)不能长时间熬夜，以免影响生长激素分泌，进而对身体生长发育产生不良影响，(2)要养成良好的睡眠习惯，营造舒适的睡眠环境。
总之，通过合理的饮食搭配、适度的运动以及充足的睡眠，有助于小孩更好地长高。