左右肩膀两边酸痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.过度使用或姿势不当：长时间保持同一姿势、重复性动作或过度使用肩膀肌肉，如长时间使用电脑、提重物等，可能导致肌肉疲劳和酸痛。保持正确的姿势、适时休息和适度的伸展运动有助于缓解症状。
2.肌肉拉伤或扭伤：突然的剧烈运动、摔倒或受伤可能导致肩膀肌肉拉伤或扭伤，引起疼痛和酸痛。在这种情况下，应立即停止活动，休息并冷敷受伤部位，如症状严重或持续不缓解，应咨询医生或物理治疗师的建议。
3.肩周炎（冻结肩）：肩周炎是一种常见的肩部疾病，特征是肩关节周围的炎症和粘连，导致疼痛和活动受限。症状通常逐渐加重，影响肩膀的抬起和旋转。物理治疗、热敷、按摩和药物治疗（如非甾体抗炎药）可能有助于缓解疼痛和恢复功能。
4.颈椎病：颈椎间盘突出或其他颈椎问题可能压迫神经根，导致肩膀疼痛和酸痛。除了肩膀症状，还可能伴有颈部疼痛、上肢麻木或无力等。进一步的检查（如颈椎X光、MRI）可能有助于确诊，并制定相应的治疗方案，包括物理治疗、药物治疗或可能的手术治疗。
5.心脏疾病：心绞痛或心肌梗死等心脏问题有时可能表现为左侧肩膀疼痛，这种疼痛通常与体力活动或情绪激动有关。如果疼痛持续不缓解或伴有其他不适症状，如呼吸困难、出汗等，应立即就医，进行心电图等检查以排除心脏疾病。
6.其他原因：肺部疾病、神经系统问题、关节炎等也可能导致肩膀疼痛。
如果左右肩膀两边酸痛持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状，如手臂麻木、无力、呼吸困难等，建议及时就医，进行详细的身体检查和评估，以确定具体原因并制定适当的治疗方案。在等待就医期间，可以尝试以下方法缓解疼痛：
休息：给肩膀足够的休息时间，避免过度使用。
热敷或冷敷：根据个人情况选择热敷或冷敷，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以缓解肌肉紧张，冷敷可以减轻炎症和疼痛。
保持正确姿势：注意保持良好的坐姿和站姿，避免弯腰或扭曲肩膀。
适度运动：进行温和的肩部运动，如旋转肩膀、伸展手臂等，但避免过度用力。
药物治疗：根据医生的建议，可以使用止痛药、消炎药或肌肉松弛剂来缓解疼痛。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此治疗方法应根据具体情况而定。在使用任何药物之前，请先咨询医生或药剂师的建议。此外，保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适度运动、减轻压力等，对于预防肩膀疼痛的发生也非常重要。