坐火车脚肿了，多是因长时间保持同一姿势致使血液流通不畅引起。可通过以下方式快速消肿：
一、适当活动：坐火车时需长时间久坐，缺乏运动易导致血液流通不顺畅，从而使脚部肿胀显著。进行适当活动，能促进机体血液循环，有助于实现消肿目的。
二、毛巾热敷：若存在血液流通不畅情况，使用温热毛巾进行热敷，可促进血液的循环，加速肿胀症状的减轻。
三、局部按摩：若身体损伤程度较严重，通过局部按摩来改善症状也是可行的，此时同样能加快血液循环。
此外，还可通过更换姿势、服用药物等方式来缓解，应严格遵医嘱进行治疗。总之，当坐火车脚肿时，可采取多种方式来促进消肿，若肿胀情况持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医。