甘油三酯和胆固醇过高会增加心血管疾病等风险。一般来说，成年人空腹血清甘油三酯超过1.70mmol/L，总胆固醇超过5.2mmol/L就属于过高情况。
饮食调控很关键
控制脂肪摄入： 每日膳食中脂肪所提供的能量应低于总能量的30%。要减少动物油的使用，像猪油、牛油等，可选择橄榄油、茶油等富含单不饱和脂肪酸的油脂。同时，少吃油炸食品，比如炸鸡、油条等，这类食物通常含有大量饱和脂肪。限制碳水化合物： 精制谷物如白面包、白米饭等要适当控制。可以多吃全谷物，像燕麦、糙米等，它们富含膳食纤维，有助于降低胆固醇和甘油三酯。一般每天全谷物的摄入量可占主食的1/3 - 1/2。
运动锻炼不能少
有氧运动频率： 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，例如快走，速度保持在每分钟6 - 7公里，每次持续30分钟左右，每周进行5次；或者慢跑，每周进行3 - 4次，每次20 - 30分钟。力量训练： 可以结合力量训练，如每周进行2 - 3次的力量练习，像举重、俯卧撑等，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率，从而更好地消耗脂肪，降低血脂水平。
定期监测很重要
监测频率： 对于甘油三酯和胆固醇过高的人群，一般建议每3 - 6个月检测一次血脂，包括总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇等指标。如果已经在进行治疗，还要根据医生的建议增加监测频率，比如刚开始用药的前1 - 2个月可能需要每月检测一次。自我观察： 留意自身是否有头晕、胸闷等不适症状，如果出现这些情况要及时就医复查血脂，因为这些症状可能与血脂过高导致的血管病变有关。