脚腕早上起来突然疼痛可能由以下原因引起：
1.过度劳累：如果前一天进行了过度的体力活动或运动，尤其是涉及到脚腕的运动，可能导致脚腕肌肉疲劳和酸痛。
2.扭伤或损伤：不经意的扭伤、崴脚或其他脚腕损伤，可能在睡觉时仍然存在炎症和疼痛。
3.关节炎：类风湿性关节炎、痛风性关节炎等关节炎疾病可能影响脚腕关节，导致疼痛和炎症。
4.跟腱炎：跟腱炎是跟腱的炎症，常见于运动员或长时间站立、行走的人，也可能导致脚腕疼痛。
5.其他潜在原因：感染、神经病变、血管问题、骨骼疾病等也可能引起脚腕疼痛。
针对脚腕疼痛，可以尝试以下缓解方法：
1.休息：停止活动，给脚腕足够的休息时间。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻炎症和疼痛。
3.压迫：使用弹性绷带包扎脚腕，但不要过紧，以提供支撑和减轻肿胀。
4.抬高：将脚抬高高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和减轻炎症。
如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如红肿、发热、无力等，建议及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，可能会建议进行影像学检查（如X光、磁共振成像等）以确定具体原因，并制定相应的治疗方案。
此外，为了预防脚腕疼痛的发生，平时可以注意以下几点：
1.适度运动：避免过度运动或突然增加运动强度，逐渐适应锻炼。
2.良好的姿势：保持正确的站姿和行走姿势，避免扭曲脚腕。
3.选择合适的鞋子：穿着舒适、合适的鞋子，提供良好的支撑和缓冲。
4.注意保暖：在寒冷天气中，注意脚腕的保暖，避免受寒。
5.定期伸展：进行脚腕的伸展运动，增强肌肉和关节的灵活性。
每个人的情况可能不同，如果对脚腕疼痛有特定的担忧或疑问，最好咨询医生或专业的医疗人员以获得个性化的建议和治疗。