月子里溢奶可以通过以下方法解决：
1.选择合适的内衣：哺乳期应选择宽松、舒适、棉质的内衣，避免穿着过紧的内衣，以免压迫乳房，导致溢奶。
2.正确的喂奶姿势：喂奶时应将乳头和大部分乳晕放入婴儿口中，避免只含乳头，以免引起疼痛和乳头皲裂。同时，要注意婴儿的吸吮方式，避免吸吮过快或过慢。
3.频繁喂奶：月子里的宝宝需要频繁喂奶，以促进乳汁分泌。每次喂奶后，应将剩余的乳汁挤出，以避免乳汁淤积。
4.使用防溢乳垫：防溢乳垫可以吸收溢出的乳汁，保持乳房干爽，避免乳汁浸湿衣物。
5.按摩乳房：喂奶前或喂奶后，可以按摩乳房，促进血液循环，缓解乳房胀痛。
6.调整饮食：哺乳期应注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免影响乳汁分泌。
7.注意休息：月子里应注意休息，避免过度劳累，保持心情愉悦，有利于乳汁分泌。
如果溢奶严重，可以在医生的指导下使用回奶药物，如维生素B6、溴隐亭等。