胃肠胀气可以通过调整饮食、改善生活习惯等方式来解决。一般来说，通过调整饮食结构等简单方法，多数人能在较短时间内缓解胃肠胀气。
饮食调整方面
减少产气食物摄入： 有些食物容易在肠道内被细菌分解发酵产生气体，从而加重胀气。比如豆类，像黄豆、黑豆等，其中含有棉子糖等寡糖，人体难以消化，进入肠道后易被肠道细菌分解产气。还有高淀粉类食物，如土豆、红薯，食用过多也可能导致产气增多。增加膳食纤维摄入： 适当多吃富含膳食纤维的食物有助于促进肠道蠕动，缓解胀气。例如，蔬菜中的芹菜、菠菜，每100克芹菜中约含有2.2克膳食纤维，菠菜每100克约含2.2克膳食纤维，它们能促进肠道蠕动，帮助排出气体。水果中的苹果，带皮吃的话每100克约含2.4克膳食纤维，也能起到一定作用。
生活习惯改善方面
适当运动： 每天进行适量运动可以促进胃肠蠕动，缓解胀气。比如饭后1小时左右进行散步，每次散步15 - 30分钟，速度保持在每分钟60 - 90步，能促进胃肠蠕动，帮助气体排出。另外，瑜伽中的一些扭转体式也有助于促进肠道蠕动，缓解胀气情况。注意进食方式： 进食时要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，因为边吃边说话等不良进食方式会让大量空气随食物进入胃肠道。一般建议每口食物咀嚼15 - 20次再下咽，这样能减少进入胃肠道的空气量。而且要避免一次性进食过多，尽量少食多餐。
疾病因素导致的处理
消化系统疾病引起： 如果是由消化不良导致的胃肠胀气，可以服用一些有助于消化的药物，如健胃消食片，它含有太子参、陈皮、山药等成分，能促进消化液分泌，增强胃肠蠕动。但如果是由胃肠道疾病，像胃炎、胃溃疡等引起的胃肠胀气，需要及时就医，进行相关检查，如胃镜检查等，明确病因后进行针对性治疗。例如，胃炎患者可能需要使用抑酸剂，如奥美拉唑等药物来抑制胃酸分泌，促进胃黏膜修复，从而缓解胀气症状。肝胆疾病引起： 当患有胆囊炎、肝炎等肝胆疾病时也可能出现胃肠胀气情况。胆囊炎患者可能需要根据病情采取相应治疗，如使用抗生素等药物，肝炎患者则需要针对具体病因进行治疗，如病毒性肝炎可能需要抗病毒治疗等，随着肝胆疾病病情的改善，胃肠胀气情况也会有所缓解。