这两天胃里不舒服总想吐，可能由多种原因引起。比如饮食不当，若短时间内吃了过多油腻、辛辣或刺激性食物，就容易出现这种情况。一般来说，先观察自身情况很重要。
可能的原因分析
饮食因素： 如果在这两天内进食了不洁食物，比如被细菌污染的食物，那很可能引发胃部不适想吐。还有一次性进食过多，超出了胃肠的消化能力，也会导致胃不舒服想吐。例如一顿吃了大量难以消化的肉类，就可能出现这种状况。胃部疾病： 本身有慢性胃炎的人，这两天饮食稍有不注意，就容易诱发胃部不适，出现想吐的感觉。另外，胃溃疡患者也可能在这两天因为饮食、情绪等因素影响，导致胃里不舒服总想吐。怀孕因素： 对于育龄期女性，如果有正常性生活且未采取避孕措施，这两天胃里不舒服总想吐，还要考虑怀孕的可能，一般怀孕早期会有恶心呕吐等早孕反应。
缓解的非药物方法
调整饮食： 首先要注意清淡饮食，可以吃一些容易消化的食物，像小米粥、软面条等。尽量避免吃油腻、辛辣、生冷的食物，减轻胃肠负担。比如早餐可以喝一碗小米粥，搭配几片馒头。适当休息： 保证充足的睡眠，让身体得到休息，有助于胃肠功能的恢复。一般每天保证7 - 8小时的睡眠时间比较好。可以在感觉胃不舒服想吐时，找个舒适的地方躺下来休息一会儿。适度运动： 可以进行一些轻度的运动，比如慢走。饭后半小时左右，慢走15 - 20分钟，促进胃肠蠕动，帮助消化，但要注意运动强度不宜过大。
需要警惕的情况
症状持续不缓解： 如果胃里不舒服总想吐的症状持续超过24小时还没有改善，就要引起重视，可能需要去医院进一步检查。伴随其他严重症状： 要是除了胃里不舒服想吐，还伴有剧烈腹痛、呕血、黑便等症状，那更要马上就医，这些可能是比较严重的疾病征兆。比如呕血呈现出鲜红色或者呕吐物里有黑色像柏油样的物质，都需要立刻前往医院诊治。