要增加免疫力，可以在饮食上下功夫，以下是一些建议：
1.摄入优质蛋白质：蛋白质是身体的重要组成部分，有助于维持免疫系统的正常功能。可以选择鱼、虾、瘦肉、豆类、蛋类等富含优质蛋白质的食物。
2.多吃富含维生素C的食物：维生素C可以增强免疫力，促进铁的吸收，还具有抗氧化作用。新鲜的蔬菜和水果是维生素C的良好来源，如橙子、柠檬、草莓、青椒、西红柿等。
3.摄入富含维生素D的食物：维生素D对于免疫系统的正常功能至关重要。可以通过晒太阳或食用鱼肝油、蛋黄、奶制品等食物来获取维生素D。
4.多吃富含锌的食物：锌可以促进免疫细胞的生长和功能，增强免疫力。贝壳类食物、肉类、豆类、全谷物等是富含锌的食物。
5.选择全谷物：全谷物富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于提供持久的能量，并维持肠道健康，对免疫系统有益。
6.增加抗氧化剂的摄入：抗氧化剂可以帮助抵抗自由基的损伤，保护细胞和免疫系统。可以选择摄入富含抗氧化剂的食物，如深色蔬菜、水果、坚果等。
7.控制糖分摄入：过多的糖分摄入可能会影响免疫系统的功能，导致炎症反应增加。应适量控制糖分的摄入，避免食用过多的糖果、饮料和加工食品。
8.保持饮食均衡：除了上述食物，还应保持饮食的均衡，摄入足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。此外，适量饮水也很重要。
需要注意的是，饮食只是增强免疫力的一方面，还应结合健康的生活方式，如充足的睡眠、适度的运动、减少压力等，才能更好地维护免疫系统的健康。如果有特定的健康问题或饮食限制，建议咨询医生或专业的营养师的建议。