要增加免疫力，可以通过饮食来调整。以下是一些可以帮助增强免疫力的食物：
1.富含维生素C的食物：维生素C可以促进抗体的形成，增强免疫力。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、青椒等。
2.富含维生素D的食物：维生素D对于免疫系统的正常功能至关重要。富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、乳制品等。
3.富含锌的食物：锌可以促进免疫细胞的增殖和分化，增强免疫力。富含锌的食物包括海鲜、肉类、豆类等。
4.富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂可以清除自由基，减少氧化应激对免疫系统的损害。富含抗氧化剂的食物包括蔬菜、水果、全谷物等。
5.富含益生菌的食物：益生菌可以调节肠道菌群，增强肠道免疫力。富含益生菌的食物包括酸奶、发酵食品等。
此外，还应注意饮食的均衡和多样性，避免过度饮酒、吸烟等不良习惯。对于特殊人群，如老年人、孕妇、儿童等，饮食的调整更为重要。老年人应多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，以维持身体的免疫力。孕妇和儿童应注意饮食的营养均衡，以满足身体的需求。
总之，通过合理的饮食调整，可以帮助增强免疫力，预防疾病的发生。同时，还应注意保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适度的运动等，以提高身体的免疫力。