两个胳膊抽筋疼的原因和解决方法主要包括以下几个方面：
1.过度劳累：长时间使用手臂或进行剧烈运动，导致手臂肌肉疲劳和紧张，从而引起抽筋疼。可以通过休息、按摩、热敷等方式缓解。
2.缺乏营养：缺乏钙、镁等矿物质，也可能导致抽筋疼。可以通过饮食摄入富含这些矿物质的食物，如乳制品、豆制品、海鲜等，或者服用相关的营养补充剂。
3.神经或肌肉问题：颈椎病、胸廓出口综合征等神经或肌肉疾病，也可能引起胳膊抽筋疼。需要针对具体疾病进行治疗，如物理治疗、药物治疗或手术治疗等。
4.药物副作用：某些药物的副作用可能导致肌肉痉挛和抽筋疼。如果正在服用某些药物，可以咨询医生是否需要调整剂量或更换药物。
5.其他因素：寒冷刺激、电解质失衡、心血管疾病等也可能引起胳膊抽筋疼。
如果胳膊抽筋疼持续时间较长、频繁发作或伴有其他症状，如麻木、无力、疼痛加剧等，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便确定病因并采取相应的治疗措施。同时，保持良好的姿势、避免过度劳累、注意保暖等也有助于预防胳膊抽筋疼的发生。