判断自己眼睛度数的方法主要有：一、视力表检测，患者通过观察视力表上的字母或符号来判断视力情况，需捂住一只眼在规定距离外看视力表，根据能看清的最小一行确定视力水平，可初步判断视力状况，但不能精确测定度数；二、电脑验光，利用客观验光的测量仪器检查患者屈光度，借助光电技术和自动控制技术较准确地测量近视、远视或散光度数，是配镜前常用检查手段；三、检影验光，将眼内照亮用检影镜观察光线在视网膜上的反射和屈光系统变化来评估屈光状态，可深入了解屈光情况，利于精确配镜；四、主观验光，让患者试戴不同度数镜片，观察哪种度数能提供最佳矫正视力，过程中还需试戴适应并观察是否眩晕，确保配镜准确舒适。这些方法都需专业人员指导确保准确性和安全性。眼睛度数测量不仅为配镜，还助于发现潜在眼部问题以便及时治疗。总之，判断眼睛度数最准确的是去专业眼科医院验光检查，日常可通过视力表初步自测，但要了解具体度数还需专业人员帮助。
总结：文章介绍了判断眼睛度数的几种主要方法，包括视力表检测、电脑验光、检影验光和主观验光，强调了专业指导的重要性，以及测量度数的意义不仅在于配镜还包括发现眼部问题。