顽固失眠可以通过多种方式来改善，比如非药物干预和药物辅助等。一般来说，通过综合的干预措施，大部分人可以得到一定程度的改善，但具体效果因人而异。
非药物干预之生活方式调整
作息规律： 每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要有太大的时间差异。比如，每天晚上10点半左右上床，早上6点半左右起床，长期坚持有助于调整生物钟，改善睡眠。环境营造： 卧室要保持安静、黑暗和凉爽，温度保持在18~25℃比较适宜。可以使用遮光窗帘、耳塞等工具来营造良好的睡眠环境。比如，选择一款合适的遮光窗帘，能有效阻挡外界光线干扰睡眠。
非药物干预之心理调节
放松训练： 深呼吸放松是一种简单有效的方法，每天可以进行几次深呼吸练习。找一个舒适的位置坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再慢慢地呼气，每次练习10~15分钟。渐进性肌肉松弛也是不错的选择，从头到脚依次紧绷和放松各个肌肉群，帮助身体放松，缓解紧张情绪，从而促进睡眠。心理疏导： 如果是因为压力、焦虑等心理因素导致的顽固失眠，可以寻求心理医生的帮助。通过专业的心理疏导，如认知行为疗法等，改变不良的思维和行为模式，减轻心理压力，改善睡眠状况。比如，认知行为疗法可以帮助患者识别和改变导致失眠的负面思维，如过度担忧睡眠问题等。
药物辅助治疗
褪黑素受体激动剂： 比如雷美尔通，它可以与褪黑素受体结合，调整睡眠 - 觉醒周期，对于一些因生物钟紊乱导致的顽固失眠有一定的帮助。但使用时需要注意，不建议长期大量使用，且可能会有一些轻微的副作用，如头晕等。苯二氮䓬类受体激动剂： 像艾司唑仑等，这类药物能加强中枢神经系统内GABA的抑制作用，从而发挥镇静催眠的效果。不过，这类药物有成瘾性等风险，一般不建议长期使用，且需要在医生的严格指导下使用，尤其是老年人等特殊人群更要谨慎。需要注意的是，药物治疗必须在医生的评估和指导下进行，不能自行随意用药。