长了很疼的痘痘，可以先通过一般护理来缓解。首先要保持局部清洁，每天用温和的洁面产品清洗痘痘部位，但要注意力度，避免过度摩擦加重疼痛。一般来说，前1 - 2天可以先进行观察和基础护理。
如何正确清洁痘痘部位
清洁产品选择： 可以选用含有温和清洁剂成分的洁面产品，比如含有氨基酸成分的洁面乳，其刺激性较小，适合用来清洁长痘痘的部位。清洁频率： 每天早晚各清洁一次即可，过度清洁可能会破坏皮肤的屏障功能，反而不利于痘痘的恢复。
物理方法缓解疼痛
冷敷： 可以用干净的毛巾包裹冰袋，敷在痘痘上，每次敷10 - 15分钟，每天可敷3 - 4次。冷敷能够收缩血管，减轻炎症反应，从而缓解痘痘的疼痛。避免刺激： 不要用手去挤压痘痘，因为手上有很多细菌，挤压可能会导致感染加重，使疼痛加剧，而且还可能留下痘印或痘疤。
外用药物缓解
过氧化苯甲酰： 它可以缓慢释放新生态氧和苯甲酸，具有杀灭痤疮丙酸杆菌、抗炎的作用，能够减轻痘痘的红肿和疼痛。一般可在清洁皮肤后，取适量涂抹在痘痘部位。抗生素类外用药： 像红霉素软膏等，对于痘痘伴有炎症感染引起的疼痛有一定的缓解作用，它可以抑制细菌生长，减轻炎症。但使用时要注意，如果对红霉素过敏则不能使用。
饮食方面的注意事项
少吃辛辣刺激性食物： 比如辣椒、花椒等，这类食物容易加重身体的炎症反应，可能会让痘痘疼痛加剧。控制高糖食物摄入： 像蛋糕、糖果等，高糖饮食会促使皮脂腺分泌更多油脂，从而加重痘痘的情况，导致疼痛持续或加重。