女性月经期适量吃香蕉的要点如下：
一、建议用量为100g（约2根）/天。
二、饮食方面，应以清淡为主，适当补充蛋白质和维生素。香蕉富含多种维生素、果糖和微量元素，能快速给机体补充能量，改善经期乏力症状，还可缓解疲劳；其富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，起到润肠通便作用，防治经期便秘。
三、食用时间可选择在两餐之间，且要避免摄入过量。
四、不建议与哈密瓜、西瓜、红薯、土豆等同食，以免引发腹部不适。
五、香蕉含钾较高，肾功能不全者、慢性肾炎患者不建议食用，腹泻患者需慎食。
六、月经期间要做好腹部保暖，可通过热敷或按摩促进经血顺利排出，改善经期腹痛症状，同时要适当多休息，保证充足睡眠，切勿剧烈运动。
具体阐述如下：
一、关于香蕉的用量，控制在100g左右，大约是2根，这样既能发挥其功效，又不会因过量食用带来不良影响。
二、在女性月经期间，清淡饮食很重要。而香蕉中包含丰富的维生素、果糖以及微量元素等。这些成分能够迅速为身体提供能量，有效改善经期容易出现的乏力状况，帮助女性缓解疲劳感。同时，其中的膳食纤维可以有力地促进肠胃的蠕动，实现润肠通便的效果，对于经期可能出现的便秘问题起到良好的防治作用。
三、两餐之间食用香蕉较为适宜，并且要牢记不能过量，否则可能会引起不适。
四、有些食物与香蕉同食可能产生不良反应，比如哈密瓜、西瓜、红薯和土豆等，所以应尽量避免同时食用。
五、由于香蕉含钾量较高，对于肾功能不全者和慢性肾炎患者来说，食用香蕉可能会加重身体负担，所以不建议他们食用。而腹泻患者如果食用香蕉，可能会使腹泻情况加重，因此也要谨慎食用。
六、月经期间，腹部保暖工作必不可少。通过热敷或按摩等方式，能够帮助经血更加顺畅地排出，对经期腹痛症状有很好的改善作用。女性在此期间还应该多休息，保证有足够的睡眠，一定不能进行剧烈运动。
总之，女性在月经期适量食用香蕉有一定益处，但要注意相关的事项，以保障自身健康和经期的正常。