做卷腹、仰卧起坐等一些腹肌塑形运动，能够让腹部线条更美。
一、哪些运动可以帮助瘦肚子呢？
1.脐上练习：平躺在地板或床上，下半身保持不动，进行仰卧起坐，这样能使肚子突出部分收紧压平。
2.脐下练习：同样躺在地板或床上，上半身固定，抬起双脚做腿部屈伸和抬头动作，可收紧和缩小整个小腹区域。
3.腹外斜肌锻炼：完成上述两个练习后，可锻炼腹外斜肌，即扭动左右两侧腰腹部肌肉，此运动能起到辅助作用，可更明显地看到上下腹运动减肥的效果。
二、如何有效防止肚子长肉呢？
1.饭后不能一直坐着，要起身走动或适当活动，否则很难减掉肚子上的肉。
2.不能总是吃肉，尤其要避免食用肥肉，以免对身体造成不良影响。
3.要管住嘴，除了按时吃饭外，不要总在其他时间进食。
总之，要减掉肚子上的肥肉有多种运动方式可供选择，比如每周进行3-5次大于30分钟的慢跑，也可以选择游泳，因为游泳非常需要用到腹肌，还可以选择简单的转呼啦圈，这对锻炼腹部肌肉和减掉腹部赘肉很有帮助。
关键点：腹肌塑形运动可让腹部线条美、瘦肚子的运动、防止肚子长肉的方法、多种减肥运动方式。