日常食用枸杞，一般建议控制在10粒到20粒。
一、枸杞的特性与功效
枸杞性平，味甘，当中富含较多的枸杞多糖、蛋白质、多种维生素、人体必需的氨基酸、钙、铁、锌等营养成分。作为中药的枸杞，不但能够提升机体的抵抗力，还具备养肝明目、滋补肝肾的作用，能有效缓解腰膝酸软、头晕耳鸣、眼睛干涩等不适状况。对于常常失眠或是身体虚弱的人群而言，适量食用枸杞可以发挥助睡眠、减轻乏力不适等效果。
二、枸杞的食用方法与注意事项
1.枸杞的吃法多样，可以用水泡着喝，也可以直接干嚼，还可以用来煲汤、煮粥。虽说枸杞益处不少，但一定要注意适量食用。在进食枸杞时，应以不上火为准则，可依据自身的体质来调整用量，通常每次食用10粒到20粒枸杞较为适宜。如果在进食枸杞后出现口干舌燥、咽喉肿痛、便秘等情况，那就表明服用量过多，或者自身的体质并不适宜食用枸杞，此时应暂停食用并咨询医生。
三、不适宜食用枸杞的人群
并非所有人群都适合服用枸杞，例如感冒发烧者、身体有炎症者、阴虚火旺者均不应食用枸杞。
总之，枸杞虽好，但要根据自身情况合理食用，注意食用量和适宜人群，以更好地发挥其功效并避免不适。