花粉过敏导致身上起红疙瘩，缓解方法如下：
一、药物：可以口服一些抗过敏药物来缓解身上红疙瘩的症状，使其慢慢消失，比如马来酸氯苯那敏、氯雷他定、西替利嗪等。但药物的服用一定要严格遵循医嘱。
1.马来酸氯苯那敏：为抗组胺药，能对抗过敏反应所致的毛细血管扩张，降低毛细血管的通透性，缓解支气管平滑肌收缩所致的喘息。
2.氯雷他定：用于缓解过敏性鼻炎有关的症状，如喷嚏、流涕、鼻痒、鼻塞以及眼部痒及烧灼感。亦适用于缓解慢性荨麻疹、瘙痒性皮肤病及其他过敏性皮肤病的症状及体征。
3.西替利嗪：用于季节性或常年性过敏性鼻炎、由过敏原引起的荨麻疹及皮肤瘙痒。
二、饮食：过敏发生后，饮食要格外注意，应少吃辛辣和刺激性食物，饮食尽量清淡，平时要多喝水，这样可加快新陈代谢。
三、远离过敏原：若是花粉过敏，就一定要远离花粉，如此才能减轻过敏症状。平时在生活中要注意自身防护，出门戴口罩，尽可能少接触过敏原。花粉过敏不仅可能引发荨麻疹，还可能引起哮喘、鼻炎等疾病。建议花粉过敏后应到医院进行详细的过敏原检查，根据检查结果避免接触某些特定花粉，然后按照医生的医嘱进行治疗。
总之，当花粉过敏导致身上起红疙瘩时，可通过上述方法来缓解，同时要重视相关疾病的预防和后续治疗。