来月经的女性可以吃生黄瓜，其用量建议为100到200克（约1个）每天。生黄瓜是低热量、高水分且富含膳食纤维的食物，有诸多益处。
一、生黄瓜的好处：
1.其高水分含量能补充月经期间因出血而流失的体液。
2.具有一定清凉作用，可缓解月经期间的不适症状。
二、食用生黄瓜的注意事项：
1.食用前要彻底清洗其表面，以除掉可能的农药残留和细菌。
2.应选择新鲜的生黄瓜，保证质量良好。
3.要避免过度食用。
三、特殊人群需谨慎食用：
对生黄瓜过敏者、腹泻患者、脾胃虚寒者要慎食。
四、来月经女性的其他饮食建议：
除了生黄瓜，还可摄入其他营养丰富的食物满足全面营养需求。比如多种蔬菜和水果可提供维生素、矿物质、纤维；瘦肉、鱼类、豆类和豆制品等蛋白质食物能满足身体对蛋白质的需求。同时要保持饮食多样性，摄取多种不同类型的食物，确保获得全面营养。
此外，来月经的女性在生活中还应注意保持良好的卫生习惯，选择适合自己的卫生用品。总之，来月经的女性在饮食和生活方面都要多加注意，以保障自身健康。