首段简答
感觉自己体温升高时，正常人体温一般在36℃~37℃（口测法），若体温超过37.3℃就可能是体温升高了。
体温升高的常见原因
环境因素： 在高温环境下待久了，比如夏季长时间在户外暴晒，人体散热困难，可能会出现体温轻度升高，有时能达到37.5℃左右。运动因素： 剧烈运动后，身体产热增加，体温也会升高，一般运动结束后短时间内可能会升高1℃左右，比如剧烈跑步后体温可能从36.8℃升到37.8℃。生理因素： 女性在排卵期时，体温会比平时升高0.3℃~0.5℃，这是正常的生理现象。
如何初步判断体温升高
测量工具选择： 可以使用体温计来测量体温，常见的有水银体温计、电子体温计等。水银体温计测量比较准确，测量时间一般是5分钟左右；电子体温计相对更方便快捷，测量时间通常1分钟左右就能出结果。测量部位选择： 一般有口测法、腋测法和肛测法。腋测法比较常用且安全，正常范围是36℃~37℃；口测法正常范围也是36.3℃~37.2℃，但如果口腔有疾病或者刚喝过热水、吃了冷饮，会影响口测法的准确性；肛测法正常范围是36.5℃~37.7℃，常用于小儿、昏迷等不配合的人群。
体温升高时的应对措施
轻度体温升高（37.3℃~38℃）： 如果是因运动、环境等因素引起的轻度体温升高，首先可以通过休息来缓解，找个阴凉通风的地方坐下或躺下休息15~30分钟，同时可以适量喝一些温水，补充因出汗流失的水分。中度体温升高（38.1℃~39℃）： 如果是因为感冒等原因导致的中度体温升高，除了休息和喝水外，可以用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等部位进行物理降温，湿毛巾温度保持在25℃左右，每次擦拭时间可以持续5~10分钟。体温持续升高或伴随其他症状： 如果体温超过39℃，或者体温升高同时伴有咳嗽、头痛、呼吸困难等其他不适症状，这时候不能自行处理，要及时就医，让医生进行诊断和治疗，比如可能需要进行血常规等检查来明确病因。