两个腿膝盖疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的治疗方法：
1.休息：减少膝盖的活动，避免长时间站立或行走，给膝盖足够的休息时间。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、电疗等，可以缓解疼痛和炎症。
3.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以减轻疼痛和炎症。
软骨保护剂：如硫酸氨基葡萄糖、硫酸软骨素等，有助于修复和保护关节软骨。
4.注射治疗：
玻璃酸钠注射：可以增加关节滑液的润滑作用，减轻疼痛。
糖皮质激素注射：适用于急性炎症期，可缓解疼痛和肿胀。
5.手术治疗：如果膝盖疼痛严重，保守治疗无效，可能需要考虑手术治疗，如半月板修复或置换、膝关节镜手术等。
此外，以下是一些预防膝盖疼痛的建议：
1.保持适当的体重：过重会增加膝盖的负担，导致疼痛和损伤。
2.加强腿部肌肉锻炼：通过锻炼股四头肌、腿后肌等，可以增强膝盖的稳定性。
3.注意保暖：寒冷天气时注意膝盖保暖，避免受寒。
4.正确的运动方式：避免过度使用膝盖，选择适合的运动，如游泳、骑自行车等。
5.使用辅助器具：如拐杖、助行器等，减轻膝盖的压力。
需要注意的是，膝盖疼痛的原因可能因人而异，治疗方法也应根据具体情况选择。如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，并在医生的指导下进行治疗。同时，个人的生活方式和习惯也对膝盖健康有重要影响，保持健康的生活方式有助于预防和缓解膝盖疼痛。