让身体皮肤变白变嫩的方法有很多，以下是一些医疗和健康方面的建议：
1.注意防晒：阳光中的紫外线会加速皮肤老化，导致色斑和黑色素沉着。因此，无论春夏秋冬，都要使用防晒霜，并避免在阳光强烈的时候外出。
2.饮食调整：多吃富含维生素C、E和抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜、坚果等，可以帮助减少黑色素生成，提亮肤色。此外，多喝水有助于保持皮肤水分，使皮肤更加光滑细腻。
3.定期去角质：去除老化的角质细胞可以让皮肤更加光滑，同时促进新陈代谢。可以使用含有果酸、水杨酸等成分的去角质产品，但要注意不要过度去角质，以免损伤皮肤。
4.选择合适的护肤品：根据自己的肤质选择适合的护肤品，如美白精华液、面霜、面膜等。一些含有熊果苷、烟酰胺、维生素C等成分的产品可以帮助美白肌肤。
5.保持良好的生活习惯：充足的睡眠、适量的运动、减少吸烟和饮酒等都有助于改善皮肤状况。
6.医疗美容：如果以上方法效果不明显，可以考虑一些医疗美容手段，如光子嫩肤、激光美白等。但在进行任何美容治疗之前，一定要咨询专业医生的意见。
需要注意的是，每个人的皮肤状况和需求都不同，因此选择适合自己的方法非常重要。同时，要保持耐心和坚持，美白是一个长期的过程，不能期望一蹴而就。