经期可以适量吃维生素C和维生素E。一般来说，正常饮食下人体能获取足够的维生素C和维生素E来维持生理需求，但如果通过饮食摄入不足，经期适当补充也不会对身体造成不良影响。
维生素C的作用及经期情况
维生素C的作用：维生素C是一种抗氧化剂，有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成等。女性在经期适量补充维生素C，一般不会对月经周期和经量产生明显影响。例如，正常成年人每天建议摄入维生素C约100毫克，经期女性如果饮食中蔬菜、水果等摄入不足，可以通过适量补充剂来达到这个摄入量。经期补充维生素C的注意事项：但要注意不要过量服用维生素C补充剂，过量可能会引起腹泻等不适症状。一般通过食物获取维生素C更为安全，像橙子、柠檬、草莓等水果中都富含维生素C，经期女性可以多吃这类水果来补充。
维生素E的作用及经期情况
维生素E的作用：维生素E也是一种抗氧化剂，对生殖系统有一定的保护作用。它可以参与调节内分泌等生理过程。正常情况下，女性经期体内激素水平会有变化，适当补充维生素E有助于维持身体的正常生理状态。一般建议每天摄入维生素E的量在14毫克左右，经期女性如果饮食中坚果、植物油等富含维生素E的食物摄入不够，可以考虑适量补充。经期补充维生素E的注意事项：同样不能过量服用维生素E补充剂，过量可能会导致出血倾向等问题。像花生、核桃等坚果中含有丰富的维生素E，经期女性可以适当多吃这类食物来获取维生素E。
特殊人群经期补充需留意
孕妇及哺乳期女性：一般来说，经期女性如果不是特殊的孕妇或哺乳期女性，正常补充维生素C和维生素E通常没问题，但如果是孕妇或哺乳期女性，在补充前最好咨询医生，因为特殊时期对营养素的需求和耐受情况可能有所不同。比如，哺乳期女性过量补充某些营养素可能会通过乳汁影响婴儿。本身有基础疾病的女性：如果经期女性本身患有某些疾病，如糖尿病等，在补充维生素C和维生素E补充剂时需要格外谨慎。因为一些补充剂中可能含有糖分等成分，可能会影响血糖控制。这时候最好在医生的指导下进行补充，医生会根据具体病情来评估是否适合补充以及补充的剂量等情况。