艾滋病自我检查的方法主要有以下几种：
1.抗体检测：抗体检测是最常用的艾滋病自我检查方法之一。可以通过购买艾滋病抗体检测试剂盒，自行采集血液样本进行检测。检测结果通常需要在一定时间后读取，如果出现阳性结果，应及时到医院或疾控中心进行进一步确认。
检测时间：抗体检测的窗口期一般为感染后的2-12周，因此建议在高危行为后的12周进行检测。如果在窗口期内进行检测，可能会出现假阴性结果。
检测准确性：抗体检测的准确性较高，但也存在一定的假阳性和假阴性可能。如果对检测结果有疑虑，可以进行核酸检测或到医院进行进一步咨询和确认。
2.抗原检测：抗原检测可以检测血液中的艾滋病病毒抗原，比抗体检测更早发现感染。但抗原检测的敏感性相对较低，一般用于抗体检测阳性或高度怀疑感染的情况下进行确认。
3.核酸检测：核酸检测可以直接检测血液中的艾滋病病毒RNA，窗口期较短，准确性高。但核酸检测需要专业的实验室和设备，一般在医院或疾控中心进行。
检测时间：核酸检测的窗口期一般为感染后的1-4周，因此在高危行为后的1周左右进行检测，可能会更早发现感染。
检测准确性：核酸检测的准确性较高，但价格相对较贵，一般用于确诊和监测病情。
需要注意的是，艾滋病自我检查只能作为初步的筛查方法，不能替代专业的医疗机构检测。如果有过高危行为，应及时到医院或疾控中心进行咨询和检测，并遵循医生的建议进行进一步的处理。此外，艾滋病自我检查应该在私密、安全的环境中进行，避免泄露个人隐私。同时，保持健康的生活方式，如避免高危行为、正确使用安全套、避免共用注射器等，可以有效预防艾滋病的传播。