艾滋病自我检查方法主要有抗体检测、抗原检测和核酸检测三种。抗体检测是最常用的方法，通常在高危行为后3个月进行检测，如果结果为阴性，基本可以排除感染艾滋病的可能。抗原检测可以在抗体检测结果为阴性，但仍有疑虑时进行，其窗口期较抗体检测更短。核酸检测则是检测艾滋病病毒的RNA，窗口期最短，但操作复杂，成本较高，一般用于特殊情况的诊断。
需要注意的是，自我检测结果并不能完全确诊艾滋病，只能作为初步判断。如果对检测结果有疑虑或高危行为后3个月抗体检测仍为阴性，应及时到正规医疗机构或疾控中心进行进一步的检测和咨询。此外，艾滋病检测应该遵循保密原则，检测机构和医生会保护个人隐私。同时，避免高危行为、正确使用安全套、进行艾滋病咨询和检测是预防艾滋病的重要措施。