两侧太阳疼和前额痛可能由多种原因引起，以下是一些缓解方法：
1.休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
2.调整环境：保持室内空气流通，温度适宜，避免光线和噪音刺激。
3.热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋敷在疼痛部位，每次15-20分钟，可缓解疼痛。
4.按摩：轻轻按摩太阳穴和前额，缓解肌肉紧张。
5.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃新鲜水果、蔬菜和富含维生素的食物。
6.药物治疗：如果疼痛严重，可以服用非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，但需在医生指导下使用。
需要注意的是，以上方法只能缓解疼痛症状，如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，长期出现两侧太阳疼和前额痛，可能是某些疾病的先兆，如偏头痛、紧张性头痛、三叉神经痛等，需要引起重视。