两侧太阳疼和前额痛可能由多种原因引起，以下是一些可能的缓解方法：
1.休息：确保充足的睡眠，避免过度劳累。找一个安静、舒适的地方休息，放松身心。
2.调整环境：保持室内空气流通，温度适宜。避免暴露在强光或噪音环境中。
3.按摩：轻轻按摩太阳穴和前额，缓解肌肉紧张。可以使用手指或按摩工具。
4.热敷或冷敷：根据个人感受，选择热敷或冷敷。热敷可以缓解肌肉紧张和疼痛，冷敷可以减轻炎症和肿胀。
5.饮食调整：避免摄入过多咖啡因或刺激性食物，如巧克力、辛辣食品等。保持均衡的饮食，摄入足够的水分。
6.药物治疗：如果疼痛严重，可以考虑服用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。但请务必按照说明书的建议使用。
7.避免诱因：找出可能引发疼痛的因素，如压力、紧张、长时间使用电子设备等，并尽量避免这些诱因。
8.就医咨询：如果疼痛持续时间较长、频繁发作或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力问题等，应及时就医，进行进一步的诊断和治疗。医生可能会根据具体情况推荐其他治疗方法或进行相关检查。
需要注意的是，以上方法仅能缓解疼痛症状，不能根治病因。如果疼痛持续不减或加重，应及时就医，以便明确病因并采取针对性的治疗措施。此外，对于患有其他疾病或正在服用药物的人群，在使用任何缓解方法之前，最好先咨询医生的建议。