关键点：抑郁需养成良好生活与饮食习惯、做有氧运动、培养自信和学会放松，严重时需药物治疗。
一、养成良好生活习惯：
1.早睡早起，避免长期熬夜。晚上可喝热牛奶或用热水泡脚助眠。
2.避免高热量高脂肪食物，同时戒烟戒酒。
3.多与朋友交流沟通，通过运动增强抵抗力和免疫力，运动还能促使体内多巴胺分泌，带来快乐感，且能促进血液循环。
二、培养自信：
1.平时要时常鼓励自己，增添自信，尤其遇到不开心之事要及时调整不良情绪。
2.需定期服药并到医院复查，以了解病情恢复程度。
3.日常生活中要避免情绪暴躁，学会控制自身情绪。
三、药物治疗：病情严重时，应在专业医生指导下服用抗抑郁药物，如氟伏沙明、氟西汀等。
总结概况提示：对于抑郁症，要综合采取多种措施，包括良好生活习惯的养成、自信的培养、适当运动以及必要时的药物治疗，以改善症状和控制病情发展。