关键点：轻度抑郁症的自我治疗方法包括运动、转移注意力、改变不良生活习惯、改变环境；若症状不见好转或加重，应尽早到医院就诊，在医生指导下使用抗抑郁药物治疗。
一、运动：对于轻度抑郁症患者而言，适当进行运动非常重要。像跳健身操、打太极、散步、游泳等运动方式都较为适宜。这些运动可以帮助患者释放身心压力，对缓解抑郁情绪能起到良好作用。通过运动，能促使身体分泌内啡肽等物质，让患者体验到轻松和愉悦，进而改善情绪状态。
二、转移注意力：轻度抑郁症患者可以去做一些自己感兴趣或认为有价值的事情，以此来转移注意力。例如投入到爱好中，或者参与一些有意义的活动等。这样可以让患者体验到愉悦感和快乐，帮助他们重新找回自信，对抑郁症的自我治疗很有帮助。
三、改变不良生活习惯：要避免长时间独自一个人，努力克服个人性格上的缺陷，以乐观积极的心态去对待生活。多和他人进行交流沟通，以便及时宣泄不良情绪。同时要保持规律的作息，不要熬夜，保证有充足的睡眠和休息时间。
四、改变环境：如果有条件的话，可以到户外去郊游，或者改变自己当前的生活环境和工作环境。新的环境可以带来新的感受和体验，有助于轻度抑郁症患者进行自我治疗。
总之，如果经过上述这些自我治疗方法后，抑郁症的症状依然没有好转甚至加重，那么就建议尽早前往医院就诊，在医生的专业指导下使用舍曲林、帕罗西汀等抗抑郁药物来进行治疗。