想拉大便又拉不出来可通过如下方法来促使排便通畅：每天喝酸奶、按摩小腹、口服药物、调整饮食、适当运动。具体介绍如下：
一、每天喝酸奶：酸奶中富含益生菌，能让肠道中纤维素发酵，进而促进肠道蠕动，助力消化，有效解决排便难题。
二、按摩小腹：当有想拉大便却拉不出来的情况时，可以顺时针按摩小腹30至50遍，这样能够推动肠道蠕动，缓解便秘现象。需要注意的是必须按顺时针方向进行按摩，且按摩时应尽量避免用力过度。
三、口服药物：想拉大便又拉不出来属于便秘状况，大多是由大便干燥、胃肠道蠕动过慢、上火等因素引起，此时需要口服药物以促进排便，比如三黄片、麻仁丸、酚酞片等。
四、调整饮食：出现这种症状可能是饮食不佳所致，需要多吃杂粮以及含纤维素高的食物，同时要多食用水果和蔬菜，像香蕉、火龙果、黄瓜等。
五、适当运动：进行适度的运动，能够促进胃肠道蠕动，有利于排便。
总之，当出现想拉大便又拉不出来的情况时，可以综合运用这些方法来改善排便状况。